老人浑身乏力没劲是怎么回事?千万别掉以轻心!

商悦传媒
2023-03-09 下午
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你是否会发现,家中老年人“变懒了”?年轻时精力充沛的父母,现在变得爱打盹,有时坐在沙发上看电视,看着看着就迷迷糊糊睡着了,还时常说自己有疲倦感。那么老人浑身乏力没劲是怎么回事?事实上,老人出现体力不支、活动能力降低很大原因是营养跟不上,切不可放松警惕。尤其近期是甲流的高发季,老人作为流感并发症高风险人群更要做好日常防护和营养补充。

老人浑身乏力没劲是怎么回事?可能是营养不良惹的祸

老人传统观念中的“营养食物”,如汤羹、粥、素菜等,实际上并不能提供全面的营养。在吃得少还吃得差的基础上,老人通常还会有消化不良,营养吸收利用效率低的问题。

根据第二轮中国健康与养老追踪调查 (CHARLS) 的调查数据,有12.57%的中国老年人都有营养不良的问题。除了这些已经出现营养不良的老人,其实还有很多中老年人正在“营养不良”的路上[2]。

身体营养就像一个蓄水池,在保持收支平衡的情况下,就能始终保持在水位线之上,保证身体正常运行。而长时间积累的入不敷出,则会让蓄水池的水位逐渐下降到标准线以下,等到水位低于标准线,各种严重的问题就会接踵而至。

因此,营养不良其实可能从50多岁就开始了,只是它的影响往往在60岁以后才体现出来。

而营养不良带来的负面影响是十分广泛的,比如老年人中常见的虚弱、容易累、没力气。

除此之外,营养不良还会让老人更容易受伤、生病。比如由肌少症和骨质疏松共同引起的摔倒后骨折,让很多老人都遭了殃。而营养不良正是产生这两种问题的元凶之一[3][4][5][6]。

在营养不良这个看不见的推手下,人体的免疫力功能也会受到影响。这也增加老人遭受疾病侵染的风险。而在甲流高发期,很多老人本身就有基础疾病,一旦感染容易引起并发症,所以一定要做好预防,保持良好的卫生习惯,比如勤洗手,勤换口罩,家里定期通风消毒,更要补充营养,增强免疫力。

而反过来,疾病的发生,又让营养的流失更为显著。根据调查,生病住院的老人中有近50%都有营养不良的问题[1]。

总而言之,营养不良就像倒下的第一枚骨牌,牵一发而动全身。一旦有了信号,通过长期积累,就有可能引发更多问题的发生。

因此,做好老年人的营养补充,真的很重要。但怎么补,才有效?

老人浑身乏力没劲是怎么回事?如何为易疲倦的老人补营养?

你或许也曾给父母买过老年奶粉、蛋**、复合维生素、钙片等营养补剂。但往往是看着每天父母一抓一大把地吃下去,效果却并没有很明显。

为什么会这样?

其实,大部分老年人面临的都是多种营养素的摄取不足,单一营养素的补充并不能补全他们身体的亏空。

比如单纯补钙,不补维生素D,那么钙的吸收效率也会受到影响;在没有补全热量缺口的情况下,一味喝奶粉,也会让蛋白质无法真正应用到机体蛋白质的合成上,而是会被优先作为热量源消耗掉。

因此,老年人的营养补充,其实需要更加科学配比的全营养配方,多维度解决问题,才能更高效地让蓄水池重新满起来,为骨骼、肌肉、皮肤、内脏都提供全面的营养。

但我们不是专业营养师,不太可能自己去搭配出合理的营养补剂,有时甚至会因为过量服用而影响人体代谢,甚至影响肝功能。而且市面上各类营养品鱼目混珠,宣传词五花八门,而配方却含糊其辞,普通消费者往往很难选到真正适合的产品,经常是花了大价钱,却并不能真正补足营养。

老人浑身乏力没劲是怎么回事?选择雅培全安素,您的“营养军师”

其实,选择一款专业的医学营养品就能解决问题。它有严格的国家标准做保障,按照严格的标准生产,经过大量临床试验验证,是科学、安全、有效的营养支持解决方案。

不是所有的营养品,都能叫做医学营养品。医学营养品也被称为特殊医学用途配方食品,整合了医学及临床营养学,为需要补充营养的人群提供专业的营养支持。专注医疗健康百年,积累了强大科研能力和丰富专业经验的雅培,就专为10岁以上进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱需要补充营养的人群研制了这样一款全营养配方的医学营养品——雅培全安素。

雅培全安素是全营养配方,包含人体必需的六大类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维。除了营养全面,它的配比也非常科学。雅培全安素特别添加了三种优质蛋白质组合,更接近人体蛋白质的氨基酸模式,好消化易吸收,持续为机体提供活力;含有27种维生素和矿物质,满足人体所需的微量元素,其中就包括有助于骨骼强健的钙和维生素D。除此之外,雅培全安素还特别添加了菊粉和低聚果糖,不仅有助于肠胃蠕动、预防便秘,还有助于维持正常肠道功能和机体功能,帮助老年人和康复人群回归健康生活。

老人浑身乏力没劲是怎么回事?由于人体消化、吸收、代谢等功能都会随着年龄的增加衰退,在老年人的体内,营养吸收利用、能量合成的效率就会越来越低,这些变化可能多方助长营养不良这个看不见的“幕后黑手”,因此为老年人全面补充营养十分重要,像雅培全安素这样的医学营养就很不错。同时,在甲流高发期,如果老人出现高热、肌肉酸痛、食欲减退、乏力时,就要引起注意了!尤其是伴有基础慢性病的老人[1],要秉持有病及时送医的原则,做到早诊断、早发现、早治疗。

参考文献:

[1]张晓伟,倚丹丹,王永,李玉玲.甲流合并肺炎患者预后不良的影响因素[J].标记免疫分析与临床,2022,29(09):1492-1496.

[2]Wei, J. M., Li, S., Claytor, L., Partridge, J., & Goates, S. (2018). Prevalence and predictors of malnutrition in elderly Chinese adults: results from the China Health and Retirement Longitudinal Study. Public health nutrition, 21(17), 3129-3134.

[3]Parker, B. A., & Chapman, I. M. (2004). Food intake and ageing—the role of the gut. Mechanisms of ageing and development, 125(12), 859-866.

[4]Man, A. L., Gicheva, N., & Nicoletti, C. (2014). The impact of ageing on the intestinal epithelial barrier and immune system. Cellular immunology, 289(1-2), 112-118.

[5]Conway, J., & Duggal, N. A. (2021). Ageing of the gut microbiome: Potential influences on immune senescence and inflammageing. Ageing Research Reviews, 68, 101323.

[6]Biragyn, A., & Ferrucci, L. (2018). Gut dysbiosis: a potential link between increased cancer risk in ageing and inflammaging. The Lancet Oncology, 19(6), e295-e304.


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